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Wenn Ihr eine intensive und dynamisch-meditative Yoga-Form kennenlernen wollt und einen Ausgleich zu Beruf und Privatleben sucht, dann probiert doch mal Ashtanga Vinyasa Yoga aus. Im Studio ASHTANGA YOGA RAUM FRANKFURT im Frankfurter Nordend, in der Ingolstädter Straße 38, laden Euch die Yogalehrer Chris und Yogalehrerin Beate zu einem ganz besonderen, individuellen Kursangebot ein.
Dabei geht es darum, dass die Lehrperson Euch dabei hilft, Eure eigene Praxis (Self-Practice) zu finden oder Eure bereits bestehende Praxis zu vertiefen. Ashtanga Vinyasa Yoga ist anfangs eine körperlich fordernde Yogaform, deshalb unterstützt Euch die Lehrperson dabei, indem sie Eure Haltungen korrigiert, Euch Hilfestellungen gibt oder die Asanas zuvor mit darauf abgestimmten Übungen vorbereitet. Somit werdet Ihr gefordert, aber nicht überfordert. Ziel ist es, im Ashtanga Yoga eine einzigartige Balance zwischen Ruhe und Herausforderung, zwischen Atem und Bewegung sowie zwischen Aufmerksamkeit und In-sich-Kehren zu finden.
© Flowing Om, Christine Wolff
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Dieses Buch dient als Möglichkeit, Neues auszuprobieren und zu lernen und für jeden geeignet, der an Yoga Interesse hat. Zu Beginn des Buches liefert der Beitrag Yoga als Gesundheitsressource eine evidenzbasierte Grundlage – ein Forschungsupdate.
Der praxisorientierte Hauptteil gibt mit insgesamt 10 praxisnahen Beiträgen Einblicke in verschiedene Stile. So werden ruhige und entspannende Stile, wie beispielsweise Yin Yoga oder Mindfulness Yoga vorgestellt. Vinyasa Yoga oder ausrichtungsbasierte Stile wie Inside Yoga zeigen Eindrücke in moderne Stile. Auch hybride Formen oder Yoga für bestimmte Zielgruppen sind Themen des Sammelbandes
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Wer Lust hat auf viele Inspirationen, um einen kleinen Einblick in die diversen Ausprägungen des Yoga praxisnah einzutauchen, der findet in diesem Buch Praxisvielfalt und Möglichkeiten, wie sich eine alte Tradition in unserer Gesellschaft adaptiert und verändert.
Interesse geweckt? HIER könnt Ihr das Buch bestellen oder Euch weiter in die Inhalte einlesen!
© Inside Yoga
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© Inside YogaIhr sucht noch das passende Yoga-Studio in Frankfurt mit dem gewissen Etwas? Wie wäre es mit Inside Yoga mitten im Herzen der Frankfurter City? Das modern und stilvoll eingerichtete Yoga Studio weist eine Größe von unglaublichen 840 qm auf und bietet Euch eine Vielzahl unterschiedlicher Yoga Stile für jede Alters- und Niveaustufe.
Einsteigern wird empfohlen zunächst eine Einzelstunde oder zeitlich unbegrenzte 5-10er Karten zu buchen - gerne auch im Online-Shop - , um den für Euch passenden Kurs auszuwählen. Wenn Ihr echte Yogis seid und mehr als zweimal pro Woche Yoga betreiben wollt, bietet sich eine Mitgliedschaft an, in der Handtuchservice und Sauna inklusive im Preis enthalten sind. Ja, Ihr habt richtig gehört: Bei Insida Yoga könnt Ihr in der Sauna den Alltagsstress ausschwitzen oder Euch bei einer wohltuenden Massage so richtig schön entspannen. Außerdem könnt Ihr die entspannte Atmosphäre in der Inside Yoga Lounge genießen.
Mehr Einblicke über die Teachings des Inside Yoga-Studios in Frankfurt erhaltet Ihr übrigens auch in dem Buch "Yoga - Finde deinen Stil"!
Das Balance Yoga! Frankfurt-City am Eschenheimer Tor bietet die optimale Umgebung für Yoga-Begeisterte oder die es noch werden wollen. Balance Yoga!, die auch Studios in Frankfurt-Sachsenhausen, Mainz und Darmstadt haben, überzeugt nicht nur durch seine drei vollklimatisierten, großzügigen Kursräume auf sagenhaften 850 qm, zwei Personal-Trainings-Räume und das vielfältige Kursangebot von über 150 Kursen pro Woche, sondern auch durch einen eigenen Wellness-Spa-Bereich und Massage, die Euch so richtig dem Alltag entfliehen und entspannen lässt.
Also ein Rundum-Service, der Euch die unterschiedlichsten Yogastile näher bringt, und therapeutische Kurse für alle Altersgruppen und Niveaus anbietet, um all Euren Wünschen gerecht zu werden. Zudem noch ein Wohlfühlort mit Spa & Massage. Schaut doch mal im hauseigenen Online-Shop vorbei, bei dem Ihr bequem Yoga-Literatur, Kleidung sowie Yoga-Accessoires erwerben oder Einzelstunden sowie Gruppenkarten buchen könnt. Außerdem ist es möglich, die Räumlichkeiten von Balance Yoga! für diverse Veranstaltungen, wie Seminare, Workshops, Fotoshootings oder Filmdrehs, zu mieten.
In diesem Studio erlebt Ihr Euer grünes Wunder! Eine wahre Wohltat für Körper, Geist und das Auge, denn Dschungel Yoga im Frankfurter Westend ist mit seinen mit zahlreichen Pflanzen liebevoll dekorierten Yoga-Räumen das grünste Studio der Stadt. Hier könnt Ihr tief durchatmen und dem Alltag entfliehen. In dieser tollen Atmosphäre wird Eure Yoga-Praxis zu einem außergewöhnlichen Erlebnis.
Mitten im Herzen der Frankfurter City, in der Einkaufsstraße Zeil, findet Ihr das Studio, das zusammenfügt, was zusammen gehört: Yoga & Ayurveda. Mit einem vielfältigen Angebot an Yoga-Kursen unterschiedlicher Stilrichtungen, Präventionskursen, wohltuenden Ayurveda-Behandlungen und besonderen Events über das ganze Jahr verwöhnt Euch Yoga Lotusblume von Kopf bis Fuß.
Im Frankfurt Nordend findet Ihr im Sakti Yoga eine vielfältige Auswahl an Yoga-Kursen ganz unterschiedlicher Stile sowie Präventionskurse für Jung und Alt. Dort werdet Ihr sicherlich den perfekten Kurs finden, der Eure Bedürfnisse nach Sport und therapeutischer Bewegung oder entspannenden Übungen, die Euch dem Alltag entfliehen lassen.
In Frankfurt-Bockenheim, direkt an der U-Bahn Haltestelle “Leipziger Straße”, befindet sich das Timo Wahl Yoga Studio und wartet mit einem reichhaltigen Angebot verschiedener Yoga-Kurse, Workshops, Ausbildungs- und Weiterbildungsmöglichkeiten sowie Retreats auf Euch Yogis. Dies ist ein Ort zum Wohlfühlen, an dem man bleiben möchte und garantiert kein “Yoga To Go”.
Alle, die Yoga kennenlernen wollen oder als gestandene Yogis zeitlich flexibel sein können und gerne in die Essenz des Yogas eintauchen, sind in Timo Wohl Yoga gut aufgehoben.
© Pexels - Elly Fairytale
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© Pexels - Cliff BoothYoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden fördert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die überall ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen könnt Ihr sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren Körper zu stärken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration.
Außerdem kann Yoga neben körperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, Kopf- und Rückenschmerzen auch Schlafstörungen und nervöse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.
In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskelübungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier könnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anfänger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.
Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.
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© Angelica Barbieri //pixabayYoga gehört zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.
Übersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie „Einigung, Einheit und Harmonie“, was sich in den verschiedenen Körper- und Atemübungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verhältnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel stärker auf die körperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates Übungen oftmals wiederholt, um die körperlich Fitness zu stärken, während Yogaübungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu fördern.
Bekanntestes Zubehör für Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure Übungen, Asanas und Meditationen durchführt. Es gibt sie in allen möglichen Farben, Größen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte müssen also einige Kriterien berücksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel länger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind natürlicher und eignen sich eher für ruhige Workouts.
Zweites Kriterium ist die Größe: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim Üben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen Übungen vollkommen aus. Größere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen könnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne über den Mattenrand zu rutschen. Auch Übungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. Während dicke Matten wegen ihrer besseren Dämpfung vor allem Anfängern zu empfehlen sind, eignen sich dünne Matten besser für Balanceübungen.
Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive Körpergefühl beeinträchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder Über-Kopf-Asanas rutschen und stören. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung überhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich für Yoga eher Kleidungsstücke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. Für den Winter oder kühle Übungsräume sind außerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.
Beliebte Hilfsmittel für Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterstützung Eurer Körperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr könnt leichter eine gerade und gesunde Rückenhaltung einnehmen. Auch für längere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen könnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Blöcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Größen.
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© Burst // pexelsInzwischen gibt es deutschlandweit ein großes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios können Interessierte auf eine vielfältige Auswahl verschiedener Übungen zurückgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die Möglichkeit zurück, in den eigenen vier Wänden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier Wänden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, Privatsphäre, maximale Flexibilität beim Training und natürlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich über Youtube entsprechende Videos zu Yogaübungen anzuschauen und diese anschließend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren möchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.
Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier Wänden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielfältigen, zum Teil auch kompliziert auszuführenden Übungen hat, kann bei der Ausübung gravierende Fehler machen. Da der Körper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atemübungen können Stress für den Körper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgeführt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des Körpers vertraut sind, können falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier Wänden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die Übungen zu konzentrieren und die Harmonie fließen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich höhere Auswahl an Trainingsmöglichkeiten besteht, da dort in den meisten Fällen mehr Platz ist und mehr Geräte zur Verfügung stehen.
Yoga in den eigenen vier Wänden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilität beruhen, birgt aber letztendlich vor allem für Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausgeübte Haltungen sind nur zwei Beispiele dafür. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen Körper und Geist, die durch die Yogaübungen gefördert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten Fällen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.
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10 Tipps 🤸 Yoga in Frankfurt 🧘🏾 2024
Eine Auswahl der besten Yoga Locations & Anbieter in Frankfurt
© ASHTANGA YOGA RAUM FRANKFURT
Seid Ihr auf der Suche nach einem Sport, der Euch fordert und zugleich seelisch ausgleicht? Wie wäre es dann mit Yoga, das so vielfältige Stile und Niveaus anbietet, das garantiert für jeden etwas Passendes dabei ist. Wir haben uns für Euch umgesehen und stellen Euch einige der besten Yoga-Events und Studios in Frankfurt vor.
Unsere Vorstellungen und Empfehlungen
- ASHTANGA YOGA RAUM FRANKFURT
- Flowing Om
- Buchtipp: Yoga - Finde deinen Stil
- Inside Yoga
- Balance Yoga! Studio City
- Dschungel Yoga
- Lotusblume Yoga & Ayurveda
- Sakti Yoga
- Timo Wahl Yoga
- Nadine Gerhardt Pop Up Yoga
- Yogahaus
- Fitnesstrend Yoga
- Yoga im Freien
- Yoga und Pilates
- Yoga Zubehör
- Vor-/Nachteile Yoga Zuhause & Studio
- Hot Yoga Frankfurt
ASHTANGA YOGA RAUM FRANKFURT, Nordend – Individuelles Yoga zu einem fairen Preis
Balance zwischen Ruhe und Herausforderung
Seit 2005 unterrichtet Chris Ashtanga Vinyasa Yoga im traditionellen Mysore-Stil. Im Fokus steht dabei die Individualität – denn jeder Weg ist anders. Um dem gerecht zu werden, begleiten Chris und Beate Yogapraktizierende individuell und angepasst an ihre Möglichkeiten in ihrer Yogapraxis. Alle SchülerInnen bewegen sich in einer Mysore-Stunde im eigenen Atem-Tempo – das unterscheidet den Mysore-Style von anderen Yoga-Stilen, in denen die gesamte Gruppe zeitgleich von Übung zu Übung geht.ॐ First go INSIDE, then OUTSIDE. ॐ
Neben dem körperlichen Aspekt bekommen die Schüler*innen einen tieferen Einblick in die weiteren Pfade von Patanjali. Die acht Pfade sind: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi. Das Ziel der Kurse ist eine dynamische Meditation, die uns eine ehrliche, tiefe und wahrhaftige Erfahrung unseres Selbst ermöglichen kann.Dabei geht es darum, dass die Lehrperson Euch dabei hilft, Eure eigene Praxis (Self-Practice) zu finden oder Eure bereits bestehende Praxis zu vertiefen. Ashtanga Vinyasa Yoga ist anfangs eine körperlich fordernde Yogaform, deshalb unterstützt Euch die Lehrperson dabei, indem sie Eure Haltungen korrigiert, Euch Hilfestellungen gibt oder die Asanas zuvor mit darauf abgestimmten Übungen vorbereitet. Somit werdet Ihr gefordert, aber nicht überfordert. Ziel ist es, im Ashtanga Yoga eine einzigartige Balance zwischen Ruhe und Herausforderung, zwischen Atem und Bewegung sowie zwischen Aufmerksamkeit und In-sich-Kehren zu finden.
Keine Frage des Geldes
ASHTANGA YOGA RAUM FRANKFURT liegt es sehr am Herzen, dass die Teilnahme an Yogakursen keine Frage des Geldes ist. Hier wird Solidarität großgeschrieben. Studierende zahlen einen ermäßigten Beitrag und falls Ihr Geldsorgen habt bzw. finanziell nicht ausreichend ausgestattet sein solltet, könnt Ihr mit Chris gerne einen individuellen, erschwinglichen Preis/Monatsbeitrag, sowohl für die Yogakurse als auch für die Workshops, vereinbaren. Dafür können andere Mitglieder Ihren Monatsbeitrag um ein paar Euro erhöhen, um das Solidarprinzip zu unterstützen. Eine tolle, sehr engagierte Möglichkeit, Teil der Ashtanga Yoga Bewegung/Community zu werden. Mehr zum Solidarprinzip:
https://www.ashtanga-yoga-raum-frankfurt.de/beitraege-preise/#soli
Workshops, Events und eine wundervolles Retreat
Zudem werden in regelmäßigen Abständen abwechslungsreiche Workshops bzw. Events angeboten, alles rund um Ashtanga Yoga und um ein grundlegendes Verständnis aufzubauen. Mehr zu den Events findet Ihr hier:
https://www.ashtanga-yoga-raum-frankfurt.de/events/
Flowing Om, Krebsmühle/ Oberursel – Ausbildungs-Institut
© Flowing Om, Christine Wolff © Flowing Om, Christine Wolff © Flowing Om, Christine WolffQualifizierten Yoga- und Pilatesuntericht in kleinen Gruppen und entspannter Atmosphäre bietet das Flowing Om Studio auf der Krebsmühle. Die international bekannte Yogalehrerin und Buchautorin Christiane Wolff, und ihr Team bieten täglich online und im Studio Stunden an.
Von Mediathek bis zur Ayurveda Beratung
Flowing Om bietet Euch eine vielfältiges und ausgewähltes Programm an. Sei es über Zoom-Kurse oder mit Kursen vor Ort - hier könnt Ihr in die Tiefe des Yogas eintauchen. Ihr habt die Wahl zwischen Yoga Flow, (Faszien) Pilates, Medical Yoga, Yoga der Achtsamkeit, Sunrise Yoga und Yin Yoga. Die Kurse werden von Christiane selbst und von Ihren Team-Mitgliedern geleitet.
Neben den Kursen findet Ihr auf der Webseite auch eine Mediathek mit unterschiedlichen Videos.
Ausbildung zur Yogalehrer:in
Christiane teilt ihr jahreslanges Wissen in der Flowing OM Yoga-Ausbildung. Die fundierte Ausbildung befähigt Euch dazu, Euer persönliches und berufliches Potenzial auszuschöpfen. Es zeigt, wie Yoga in unserer westlichen Welt gelebt und freudvoll sowie motivierend weitergegeben werden kann. Ihr erlernt Yoga-Philosophie praxisnah kennen, erweitert Euer fachliches Wissen und verfeinert die Intuition. Wichtige Schlüsselqualifikationen der Ausbildung sind sowohl die kompetente Anleitung nach methodischen, didaktischen sowie physiologischen und therapeutischen Aspekten als auch die Begleitung und Unterstützung zum Erleben der Essenz des Yogas. Flowing Om bietet zwei Stufen zur Yoga Ausbildung an. Stufe eins fungiert als Basis mit 200 Stunden. In Stufe zwei werden anatomische, therapeutische und philosophische Aspekte des Yogas vertieft.
Schon ausgebildete Yogalehrer:innen steht die Möglichkeit zur Vertiefung in die Ayurveda Lehre offen sowie Fortbildungen und Workshops. Die Flowing Om Yoga-Ausbildung ist vom Deutschen Bund der Yogalehrenden anerkannt.
Ist Euer Interesse an Yoga geweckt? Dann schaut auf bei Flowing Om vorbei und entdeckt und plant die für Euch passenden Kurse ganz einfach auf der Webseite!
Buchtipp: Yoga - Finde deinen Stil
Mit Yoga das Leben positiv bereichern
Dieser Sammelband ist ein Herzensprojekt der Herausgeber und Autoren Lisa Arndt und Andreas Petko, um gemeinsam mit 10 weiteren Autoren dem Themenkomplex Yoga mehr (Frei)raum zu geben. Die Idee dahinter ist die Verbindung verschiedener Yogalehrer, die auf ihre Weise einen Einblick in ihre persönliche Leidenschaft geben. Somit sind die 10 Beiträge sehr verschieden, reich und bunt bebildert und verbinden auf besondere Weise den Kern: mit Yoga das Leben positiv zu bereichern.Dieses Buch dient als Möglichkeit, Neues auszuprobieren und zu lernen und für jeden geeignet, der an Yoga Interesse hat. Zu Beginn des Buches liefert der Beitrag Yoga als Gesundheitsressource eine evidenzbasierte Grundlage – ein Forschungsupdate.
Der praxisorientierte Hauptteil gibt mit insgesamt 10 praxisnahen Beiträgen Einblicke in verschiedene Stile. So werden ruhige und entspannende Stile, wie beispielsweise Yin Yoga oder Mindfulness Yoga vorgestellt. Vinyasa Yoga oder ausrichtungsbasierte Stile wie Inside Yoga zeigen Eindrücke in moderne Stile. Auch hybride Formen oder Yoga für bestimmte Zielgruppen sind Themen des Sammelbandes
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Wer Lust hat auf viele Inspirationen, um einen kleinen Einblick in die diversen Ausprägungen des Yoga praxisnah einzutauchen, der findet in diesem Buch Praxisvielfalt und Möglichkeiten, wie sich eine alte Tradition in unserer Gesellschaft adaptiert und verändert.
Interesse geweckt? HIER könnt Ihr das Buch bestellen oder Euch weiter in die Inhalte einlesen!
Inside Yoga, Frankfurt-City – Progressives Yoga mit Lounge & Sauna
© Inside Yoga © Inside Yoga © Inside YogaProgressives Yoga & Personal Training
Wenn Ihr eine besonders anspruchsvolle Sportart sucht und zugleich auf die Gesundheit Eures Körpers achtet, ist Inside Yoga die richtige Adresse für Euch. Der Inhaber und Gründer des Inside Yoga sowie erfahrene Yoga Lehrer Young Ho Kim entwickelte eine progressiven Yoga-Stil, modern und therapeutisch. Dabei werden Euch gesunde und anatomisch korrekte Ausrichtung der Knochen und Gelenk intensiv durch die ganze Stunde begleiten. Mit über 50 Kursen pro Woche, die in zwei Kursräumen stattfinden, ist die Vielfalt der Yoga Kurse groß: Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Flow & Stretch, Asana & Pranayama, Hatha Yoga, Yin & Yang Faszien Yoga, Orthopädisches Yoga, Meditation und noch einiges mehr. Gerne könnt Ihr auch das Angebot eines Personal Trainings nutzen, die ursprünglichste Methode, um Yoga zu lernen. Zudem kann Euer Lehrer Euch sein Wissen und seine Erfahrung auf Eure Bedürfnisse abgestimmt weitergeben und die die gängigen muskulären und skelettalen Beschwerden können im Personal Training effektiver behoben werden.Super Angebote: Yoga Ausbildung, Online-Shop & entspannende Massagen
Eine Vielzahl qualifizierter Lehrer stehen Euch flexibel zur Verfügung, an sieben Tagen die Woche. Zuweilen kommen auch mal internationale Gast-Yoga-Lehrer zu Inside Yoga und bieten verschiedene Workshops an. Ein super spannendes Angebot! Auch eine 200h Yoga Grundausbildung sowie 300h Yoga Ausbildungsmodule könnt Ihr bei Inside Yoga absolvieren, natürlich zertifiziert und weltweit anerkannt.Einsteigern wird empfohlen zunächst eine Einzelstunde oder zeitlich unbegrenzte 5-10er Karten zu buchen - gerne auch im Online-Shop - , um den für Euch passenden Kurs auszuwählen. Wenn Ihr echte Yogis seid und mehr als zweimal pro Woche Yoga betreiben wollt, bietet sich eine Mitgliedschaft an, in der Handtuchservice und Sauna inklusive im Preis enthalten sind. Ja, Ihr habt richtig gehört: Bei Insida Yoga könnt Ihr in der Sauna den Alltagsstress ausschwitzen oder Euch bei einer wohltuenden Massage so richtig schön entspannen. Außerdem könnt Ihr die entspannte Atmosphäre in der Inside Yoga Lounge genießen.
Mehr Einblicke über die Teachings des Inside Yoga-Studios in Frankfurt erhaltet Ihr übrigens auch in dem Buch "Yoga - Finde deinen Stil"!
Balance Yoga! Studio City, Frankfurt-City – Vielfältiges Kursangebot, Wellness & Shop für Yoga-Zubehör
Vielfältiges Angebot und wohltuende Massagen
Von sanftem Hatha Yoga, dynamischen Ashtanga über fordernden Jivamukti bis hin zu Kursen für Schwangere, Teenies, Kinder, Senioren oder Präventionskurse - für jede Alters- und Könnensstufe bietet der Kursplan genau das, was Ihr braucht. Das Studio ist ausgestattet mit einladenden Kursräumen und modernen Umkleidebereichen mit Duschen und Spinden. Das nötige Equipment wie Yogamatten & Blöcke werden Euch kostenfrei zur Verfügung gestellt und auch hochwertige, Heiß- und Kühlgetränke stehen zur Auswahl. Im Wellnessbereich könnt Ihr Euch nach Euren Asanas so richtig entspannen oder auch eine wohltuende Massage genießen. Der Massage-Raum ist übrigens mit Ayurveda-Liegen, Handtüchern, Massageölen und weiteren Details ausgestattet.Das vielfältige Kursangebot bietet auch spezielle Kursformate für Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen. Balance Yoga berät Euch hierzu gerne und empfiehlt Euch den geeigneten Kurs und Lehrer, der zu Euch und Euren Vorstellungen passt, wie beispielsweise orthopädisches Yoga oder Yin Yoga.Die ganze Bandbreite Yoga Wissen: Workshops & Yoga Ausbildung
Auch ein Personal Training kann sehr empfehlenswert sein, entweder aus Zeitgründen oder weil Ihr großen Wert darauf legt, eine optimale individuelle Betreuung zu erhalten, um jedes Detail einer Übung durchdringen zu können. Dabei wird natürlich im Vorfeld auf Eure persönlichen Vorstellungen eingegangen. Interessant sind auch das große Angebot der von nationalen wie internationalen Dozenten angeleiteten Workshops, die meisten vor Ort im Balance Yoga-Studio in der Frankfurter City oder in Sachsenhausen angeboten werden. Einige könnt Ihr Euch jedoch auch per Livestream ganz bequem von zu Hause zu Gemüte führen. Und wenn Dich der Geist des Yoga vollkommen eingenommen hat, wie wäre es dann mit einer Yogalehrer-Ausbildung? Balance Yoga bietet seit 2012 ein 200 Std. AYA zertifiziertes Hatha Vinyasa Teacher Training im Sampurna Retreatcenter an - die deutschlandweit erste Hatha Vinyasa Ausbildung in dieser Form.Lecker essen im Balance Deli
Wenn der kleine Hunger kommt, könnt Ihr das reichhaltige Angebot des Balance Deli in Anspruch nehmen. Dort könnt Ihr, ob mit oder ohne Mitgliedschaft, allerlei leckeres genießen: vegetarische und vegane Gerichte, Bowls, selbstgemachten Kuchen, Smoothies, frische Säfte und vieles mehr. Und das alles gerne im Innenhof auf der Terrasse mit kostenlosem WLAN. Schaut Euch mal auf der Webseite um. Euch wird das Wasser im Mund zusammenlaufen!Also ein Rundum-Service, der Euch die unterschiedlichsten Yogastile näher bringt, und therapeutische Kurse für alle Altersgruppen und Niveaus anbietet, um all Euren Wünschen gerecht zu werden. Zudem noch ein Wohlfühlort mit Spa & Massage. Schaut doch mal im hauseigenen Online-Shop vorbei, bei dem Ihr bequem Yoga-Literatur, Kleidung sowie Yoga-Accessoires erwerben oder Einzelstunden sowie Gruppenkarten buchen könnt. Außerdem ist es möglich, die Räumlichkeiten von Balance Yoga! für diverse Veranstaltungen, wie Seminare, Workshops, Fotoshootings oder Filmdrehs, zu mieten.
Dschungel Yoga, Westend – Im Indoor Jungle für sich und andere Gutes tun
Wenn ein Pflanzenexperte und eine Yoga Lehrerin sich zusammentun
Da haben sich die beiden Gründer Sarina und Adrian wirklich etwas ganz besonderes für Euch ausgedacht. Sarina lernte in Indien das Lehren von Hatha, Vinyasa und Ashtanga und entwickelt seitdem kontinuierlich ihren Stil weiter. Daneben ist sie Ökotrophologin, freie Journalistin, Buchautorin und ein Ass in Gesundheit. Adrian ist der Pflanzenexperte im Dschungel Studio und kümmert sich um alles Grüne sowie ein gutes Klima. Als Polytechnologe mit Schwerpunkt auf Clean Tech probiert er gerne neue Methoden für Indoor Greening aus und kümmert sich obendrein um die Finanzen. Seine erste Yoga Erfahrung hatte er in Indien vor mehr als acht Jahren.Vielfältiges Kursangebot mit Eigenkreation Black Panther
Hier wird Euch einiges geboten: Hochwertiger Unterricht von zertifizierten und kreativen Lehrern, die Euch Eurem Körper näher bringen und fit halten. Bei ihrem breiten Kursangebot ist einfach für jeden das Passende dabei. Unter anderem könnt Ihr auswählen zwischen Hatha (der ursprünglichsten Form des Yoga), Basis-Beginner, Vinyasa, Soft Flow, Yin und dem eigens kreierten Black Panther, eine Kombination aus Ashtanga und Jivamukti. Die kraftvollen und schweißtreibenden Übungen stärken Euren gesamten Körper. Für Anfänger und Sportmuffel ist Black Panther etwas herausfordernd, aber nicht unmöglich.Spendenklassen: 5 % gehen an gemeinnützige Zwecke!
Zum Kennenlernen des Dschungel Studios gibt es die Möglichkeit an einer sogenannten Spendenklasse teilzunehmen, um Lehrer und Yogastil bei einem intensiven Praktizieren am Wochenende auszuprobieren. Die Klasse wird auf Spendenbasis angeboten, das heißt Ihr bezahlt im eigenen Ermessen. Dabei solltet Ihr wissen, dass ab 10 Euro die Kosten (Miete, Lehrer, Pflanzen etc.) des Studios immerhin gedeckt wären. Außerdem werden 5 % aller Einnahmen für gemeinnützige Zwecke gespendet und Ihr könnt beim Kartenkauf frei wählen, an welches Projekt Euer Geld gehen soll. Die Teilnahme an den Kursen wird also dem Regenwalderhalt, der Ernährungshilfe oder dem Kinderschutz zugutekommen. Also tut Ihr für Euren Körper, Geist und zugleich anderes etwas Gutes.Lotusblume Yoga & Ayurveda, Frankfurt-City – Für ein inneres & äußeres Wohlbefinden
Die Bedeutung der Lotusblume
Bei Lotusblume Yoga & Ayurveda dreht sich alles um das körperliche und geistige Wohlbefinden. Dabei machen sich die beiden Inhaberinnen und erfahrenen Yogalehrer Claudia Dahnelt und Katrin Lauer die Symbolik des Lotus zunutze. Durch seine Fähigkeit, Schmutz von sich zu weisen, symbolisiert der Lotus in weiten Teilen Asiens unter anderem Reinheit und Erleuchtung. Obwohl er im Grund schlammiger Tümpel wurzelt, entfalten sich seine Blätter auf der Wasseroberfläche rein und unbefleckt. Laut buddhistischer Philosophie verkörpert der Lotus den Menschen auf seinem Weg zum Göttlichen. Er soll nach Höherem streben, sich über die Banalität des Alltags erheben, um als Mensch zu erblühen und sein schönes inneres Wesen offenbaren.Zahlreiche Yoga- & Präventionskurse
Für Lotusblume Yoga & Ayurveda bedeutet das, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Durch kraftvolle sowie therapeutische Yoga Übungen sowie die heilende Kraft des Ayurveda könnt Ihr lernen, den Herausforderungen des Lebens mit Gelassenheit zu begegnen. Dafür bietet Euch das Studio eine Vielzahl an Kursen, wie beispielsweise Anusara, Faszien Yoga, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga und Meditation, sowie Präventionskurse (Yoga zur Stressreduktion, Yoga für Schwangere, autogenes Training). Gerne könnt Ihr auch am wöchentlich stattfindenden Online Yoga Kurs teilnehmen oder ein Personal Training buchen, bei dem das Yoga-Programm maßgeschneidert auf Eure Vorstellungen abgestimmt wird.Ayurveda-Behandlungen und tolle Workshops
Neben dem körperlichen Schwerpunkt des Yoga bieten Euch verschiedene Ayurveda-Behandlungen den optimalen Ausgleich für Euer inneres Wohlbefinden. Gerne beraten Euch die Experten bei der Ernährung, damit Ihr ohne Verdauungsbeschwerden und mit Genuss leckeres Essen zu Euch nehmen könnt. Weiterhin werden verschiedene Kuren, Massagen und Coachings angeboten.Sakti Yoga, Nordend – Vielfältige Yoga- & Präventionskurse für Jung & Alt
Yoga Kurse für Jung & Alt, für Sportlich & eingeschränkt
Das Studio Sakti Yoga befindet sich direkt an der Haltestelle U5 Deutsche Nationalbibliothek. Eine Vielzahl an Yoga-Formen erwartet Euch in dem hellen, 55 qm großen Raum mit wunderschönem amerikanischem Kirschholzboden. Absolutes Highlight ist die Fußbodenheizung, die Euch bei Wind und Wetter jederzeit ein angenehmes Gefühl während Eurer Asanas vermittelt. Angeboten wird unter anderem Yin & Yang Yoga, Yoga stressfrei, Mellow Morning Yoga, Sakti Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Ashtanga Yoga, Meditation und Hatha Dynamisch. Zudem könnt Ihr aus unterschiedlichen Yoga-Kursen wählen, die Euch bei körperlichen Beschwerden helfen können, wie beispielsweise Rücken Yoga, Yoga am Stuhl (geeignet für alle mit körperlichen Einschränkungen), Postnatal Yoga und Prenatal Yoga für junge Mütter sowie Hormonyoga.Yoga & Präventionskurse für Euer Wohlbefinden
Letzteres wirkt sich positiv auf das gesamte Hormonsystem aus und bildet eine natürliche Alternative, den Hormonspiegel anzuheben oder auszugleichen. Deshalb eignet sich dieser Kurs vor allem für junge Frauen mit PMS oder Menstruationsbeschwerden, Frauen während und nach der Menopause, junge Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch oder verfrühter Menopause. Auch an die Kleinen wird gedacht, und zwar können diese an Kids Yoga (Kinder ab 6 Jahren) oder Kids/Teens Yoga (Kinder ab 8 Jahren) teilnehmen. Das vielfältige Angebot an unterschiedlichen Yoga- sowie Präventionskursen beweist, dass den Yoga Lehrern von Sakti Yoga Euer Wohlbefinden ein großes Anliegen ist. Natürlich sind die Präventionskurse von der Zentralen Prüfstelle Prävention ZPP zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Ihr könnt also sicher sein, dass Ihr Euch hier in gute und vertrauensvolle Hände begebt.Workshops
Vor oder nach den Kursen könnt Ihr es Euch im Salon-Bereich bei Tee, Keksen, Obst und Ingwerwasser gemütlich machen. Alle Kurse finden zudem gleichzeitig im Studio und online statt, sodass Ihr die Möglichkeit habt, auch bequem von zu Hause mitzumachen. Neben den Kursen werden zudem regelmäßig Workshops angeboten. Eine zweijährige Yoga-Ausbildung ist bei Satki Yoga auch möglich, die den Richtlinien der amerikanischen Yoga Alliance YLA sowie den Qualitätsstandards des BDY, Berufsverband der Yogalehrenden, entspricht.Timo Wahl Yoga, Bockenheim – Yoga Aus- und Weiterbildungen
Offenes Kurssystem & Yoga online bequem von zu Hause
Im offenen Kurssystem von Timo Wohl Yoga habt Ihr die Möglichkeit, Euch auf vielfältige Weise auszuprobieren und auf verschiedene Yoga-Stil einmal einzulassen und kennenzulernen. Unterrichtet werdet Ihr von erfahrenen Lehrern mit jahrelanger Erfahrung. Unter anderem bietet das Studio hier Hatha Flow, Hatha Yoga, Pilates, Shiva Express, Vinyasa Yoga und Yin Yoga Kurse an. Zudem ist es möglich, an den Kursen online bequem von zu Hause teilzunehmen, da die Yogaklassen mit einem Streaming Link übertragen werden. Eure gewünschte Klasse könnt Ihr einfach im Kursplan der Webseite spätestens 15 Minuten vor Start buchen. Der Stream bleibt anschließend 5 Stunden aktiv, sodass Ihr flexibel beginnen könnt. In der App findet Ihr zudem einen Button, der Euch darüber informiert, an welchem Tag und zu welcher Uhrzeit der Link zum Online Stream für Euch verfügbar sein wird. Praktisch, oder?Besondere Specials: abwechslungsreiche Workshops & tolle Yoga Retreats
Die zahlreichen Workshops und Weiterbildungen - definitiv das Aushängeschild des Studios - richten sich zum Teil ausschließlich an Yogalehrer, doch manche sind offen für alle. Es lohnt sich also bei den einzelnen Workshops jeweils am Ende des Texte nachzuschauen, ob das Angebot auch für Euch geeignet ist. Außerdem bietet Timo Wahl Yoga tolle Retreats an. Natürlich könnt Ihr auch bei Timo Wohl Yoga in Frankfurt eine bei der Yoga Alliance anerkannte 200h Basisausbildung und 300h weiterführende Aufbauausbildung nach internationalem Standard absolvieren.Alle, die Yoga kennenlernen wollen oder als gestandene Yogis zeitlich flexibel sein können und gerne in die Essenz des Yogas eintauchen, sind in Timo Wohl Yoga gut aufgehoben.
Nadine Gerhardt Pop Up Yoga, Nordend-West – Livestream-Klassen & Pop Up Outdoor Yoga
Nadine Gerhardt ist nicht nur professionelle, umfassend ausgebildete - unter anderem in UK, den USA und Schweden - und sehr erfahrene Yoga- und Meditationslehrerin, sondern auch Lifestyle-Coach, die für Euer äußeres sowie inneres Wohlgefühl sorgt.Yoga & Meditation für ein positives Lebensgefühl
Ursprünglich kommt Nadine Gerhardt aus der Modebranche, bis sie merkte, dass Ihr der Aspekt der inneren, unvergänglichen Schönheit fehlte. Als sie Yoga für sich entdeckte, fand sie ihre Berufung. Yoga, Meditation, Bewusstseins- und Energiearbeit sind essenzielle Teile ihres Lebens, die sie gerne mit Euch teilt in Form von Yoga- und Meditations-Kursen, Workshops und spannenden Retreats in außergewöhnliche und wunderschöne Fleckchen der Erde wie Mallorca, Marokko, Island, Südafrika, Indien/Himalaya und vieles mehr. Mit ihrer Hilfe soll Euch Yoga zu innerer Ruhe, Kraft und einem positiven Lebensgefühl verhelfen.Zahlreiche Angebote: Firmen Yoga, Personal Training und Livestream-Klassen
Seit Anfang 2018 ist sie zudem Teil des Ausbilderteams der 200 Std. Yogalehrer-Ausbildung bei Balance Yoga Frankfurt und ab 2020 auch Teil des Ausbilderteams der Kundalini Yogalehrer-Ausbildung Stufe 1 bei Panch Nishan Khalsa in Berlin. In ihrem Repertoire findet Ihr ein vielfältiges Angebot an Yoga-Kursen verschiedener Stilrichtungen: Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Hatha Flow, Yin Yoga, Yin Yang Yoga, Vinyasa Yoga, Schwangeren Yoga, Pranayama und Meditation. Gerne kommt zu einem ausgleichenden Firmen Yoga auf Euren Arbeitsplatz. Ihr könnt zudem ein ganz persönliches auf Eure Wünsche abgestimmtes Personal Training bei Ihr buchen oder auch bequem von zu Hause mit wöchentlich wechselnden Livestream-Klassen und Specials über die App Zoom mitmachen und Spaß haben. Das alles zu einem unschlagbar günstigen Preis-Leistungs-Verhältnis.Seid dabei beim Pop Up Outdoor Yoga in Frankfurt
Wenn Ihr Nadine auch mal live erleben wollt, dann kommt zu ihrem Pop Up Outdoor Yoga in Frankfurt! Warum nicht bei sommerlichen Temperaturen und den ersten Sonnenstrahlen Eurem Lieblingssport frönen? Praktiziert wird eine Mischung aus Kundalini, Vinyasa, Yin Yoga und - lasst Euch überraschen, was kommt! Circa 48 Stunden vorher werden die Outdoor Yoga Klassen online gestellt. Ihr braucht nur Euer eigenes Yoga Equipment, bestehend aus einer Yogamatte, evtl. Decke und Wasser. Treffpunkt ist am Parkcafé, dann sucht Ihr Euch ein schönes Plätzchen im Grünen aus und schon kann es losgehen! Schaut mal Nadines Webseite vorbei und haltet Euch bezüglich ihrer anstehenden Termine und aktuellen Kurspläne auf dem Laufenden.Yogahaus, Sachsenhausen – Yoga-Reisen
Das Yogahaus ist ein kleines wunderschönes Hinterhaus und liegt zentral in Frankfurt-Sachsenhausen, in unmittelbarer Nähe vom Schweizer Platz. Es ist eine kleine Wohlfühloase im Herzen Frankfurts und bietet eine angenehme und ruhige Atmosphäre. Also genau der richtige Ort, um mit Gelassenheit und Konzentration zu yogieren und sich der korrekten Ausführung Eurer Asana zu widmen.Vielfältiges Kursangebot & Workshops
Die Inhaberin und Yoga-Lehrerin Tanja Latic bietet neben klassischem Hatha Yoga auch Yoga für Kinder, Schwangere, Yoga für Männer und Yoga für den Rücken an. Dabei legt sie großen Wert auf achtsame und korrekte Ausführung der Asanas, um Rücken und Gelenke zu schonen. Durch ihre einfühlsame und ihren Humor kann sie Euch positiv dazu motivieren, Yoga immer mehr in Euren Alltag einzubauen. Es ist auch möglich, Einzelunterricht zu buchen oder das vielseitige Yoga-Angebot für und in Unternehmen in Anspruch zu nehmen. Das Team von Yogahaus bietet zudem ein vielfältiges Angebot an Workshops an, wie beispielsweise Yin Yoga, das Yoga Mental Seminar “Zufriedenheit”, Yoga Sutra von Patanjali oder die Religionen Indiens im Überblick. Darunter finden sich zudem Workshops, die in Kooperation mit dem Wellness-Hotel “Das Kranzbach” dort vor Ort in einer traumhaften Kulisse in den bayerischen Bergen stattfinden.Fitnesstrend Yoga – Wir stellen vor
© Pexels - Elly Fairytale © Pexels - cottonbro © Pexels - Cliff BoothAußerdem kann Yoga neben körperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, Kopf- und Rückenschmerzen auch Schlafstörungen und nervöse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.
In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskelübungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier könnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anfänger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.
Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.
Yoga im Freien – Im Einklang mit der Natur
Gerade jetzt, wenn es wieder wärmer wird und hauptsächlich Online-Kurse stattfinden können, regt sich wahrscheinlich in einigen von Euch der Wunsch nach etwas Abwechslung. Wenn Ihr bereits etwas Erfahrung habt, bietet es sich also an, sich schnell die Yogamatte zu schnappen und sich nach draußen in die Natur zu begeben. Auch in einer Stadt wie Frankfurt ist das gut möglich, da für viele schöne Außenanlagen gesorgt ist.Grüneburgpark
In dem früheren Schlosspark der Familie Rothschild und dem heutigen Grüneburgpark findet Ihr einen koreanischen Garten, einen botanischen Garten und ein Freilufttheater. Die gut gepflegte Parkanlage bietet einen wunderbaren Rückzugsort aus dem Großstadtdschungel der deutschen Bankenhauptstadt und ist somit der ideale Ort für eine entspannte Yoga-Session mit Freunden oder allein. Alles was Ihr braucht ist eine Yogamatte, für ein schönes Ambiente und schattige Plätzchen ist hier bestens gesorgt.Hafenpark
Der Hafenpark bietet insbesondere in der warmen Jahreszeit durch seine Lage direkt am Main eine entspannte Location für schöne Sommertage und die Yogamatte auszupacken. Neben dem nahegelegenen Skatepark befindet sich auch auf dem Gelände des Hafenparks eine Outdoorsportgelände und eine große Grünfläche mit einigen Bäumen, in deren Schatten es sich in der Sommerhitze wunderbar aushalten lässt.Ostpark
Im Frankfurter Stadtteil Ostend liegt der Park Ostpark, welcher neben einer Sportanlage und Spielplätzen mit einer gut gepflegten und sauberen Grünfläche punktet. Besonders einladend für die ein oder andere Yogastunde ist es am Ufer des Riedgrabens, ein großer und schöner Teich in der MItte des Parks.Brentanopark
Der Brentanopark, gelegen im Westteil der Mainmetropole, hat Euch, dank der Lage direkt am Nidda und durch einen großen Teich, im Sommer einiges zu bieten. Die angenehme Atmosphäre, bedingt durch die Lage etwas außerhalb der Innenstadt, lädt zum Entspannen und abschalten ein. Besonders für Yoga-Sessions in Gruppen ist der Park attraktiv, da es viele Stellen am Ufer des Teichs oder des Niddas gibt, an denen Ihr garantiert unter Euch sein werdet.Yoga und Pilates – Ein Vergleich
© Alexy Almond //pexels © Li Sun //pexels © Angelica Barbieri //pixabayÜbersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie „Einigung, Einheit und Harmonie“, was sich in den verschiedenen Körper- und Atemübungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verhältnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel stärker auf die körperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates Übungen oftmals wiederholt, um die körperlich Fitness zu stärken, während Yogaübungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu fördern.
Yoga Zubehör – Alles für angenehme und erfolgreiche Sessions
Yoga Matte
Bekanntestes Zubehör für Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure Übungen, Asanas und Meditationen durchführt. Es gibt sie in allen möglichen Farben, Größen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte müssen also einige Kriterien berücksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel länger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind natürlicher und eignen sich eher für ruhige Workouts. Zweites Kriterium ist die Größe: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim Üben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen Übungen vollkommen aus. Größere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen könnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne über den Mattenrand zu rutschen. Auch Übungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. Während dicke Matten wegen ihrer besseren Dämpfung vor allem Anfängern zu empfehlen sind, eignen sich dünne Matten besser für Balanceübungen.
Yoga Bekleidung
Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive Körpergefühl beeinträchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder Über-Kopf-Asanas rutschen und stören. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung überhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich für Yoga eher Kleidungsstücke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. Für den Winter oder kühle Übungsräume sind außerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.Yogadecke, -kissen und -blöcke
Beliebte Hilfsmittel für Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterstützung Eurer Körperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr könnt leichter eine gerade und gesunde Rückenhaltung einnehmen. Auch für längere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen könnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Blöcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Größen.Zuhause oder Studio? – Die Vor - und Nachteile
© Pexels//pixabay © lograstudio//pixabay © Burst // pexelsDieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier Wänden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielfältigen, zum Teil auch kompliziert auszuführenden Übungen hat, kann bei der Ausübung gravierende Fehler machen. Da der Körper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atemübungen können Stress für den Körper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgeführt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des Körpers vertraut sind, können falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier Wänden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die Übungen zu konzentrieren und die Harmonie fließen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich höhere Auswahl an Trainingsmöglichkeiten besteht, da dort in den meisten Fällen mehr Platz ist und mehr Geräte zur Verfügung stehen.
Yoga in den eigenen vier Wänden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilität beruhen, birgt aber letztendlich vor allem für Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausgeübte Haltungen sind nur zwei Beispiele dafür. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen Körper und Geist, die durch die Yogaübungen gefördert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten Fällen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.
Die 3 besten Übungen für Yoga-Anfänger
Must-Haves für Yoga-Anfänger
Hot Yoga Frankfurt, Frankfurt-City – Schwitzen & dabei abnehmen
Hot Yoga liegt voll im Trend
Du denkst, beim Yoga abnehmen geht nicht? Von wegen! Die dafür bestgeeignete Yoga-Form ist das trendige Hot Yoga, das Ihr unbedingt einmal bei Hot Yoga Frankfurt in der Nähe der Frankfurter Hauptwache ausprobieren solltet. Beim Eintreten ins Studio werdet Ihr Euch in den hellen und modern eingerichteten Räumen direkt wohlfühlen. Ihr findet dort eine einladende Umkleidekabine, eine Lounge mit Küche und Getränken und natürlich den lichtdurchfluteten Yoga-Raum sowie Hot Room, beide ausgestattet mit einer riesigen Spiegel-Wand.Yoga bei 39 Grad: Detox, Anti-Aging & weniger Kilos - Der perfekte Sport
Aber was ist nun eigentlich dieses Hot Yoga? Hot Yoga, ursprünglich Bikram Yoga, ist eine Hatha Yoga Methode und wurde von dem indischen Yogameister Bikram Choudhury entwickelt. Dabei handelt es sich um eine Sequenz von 26 Yoga Übungen und 2 Atemübungen, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist, und die in einem auf 39 Grad Celsius aufgeheizten Raum praktiziert wird. Ein Kurs dauert 60 oder 90 Minuten. Die Übungen dehnen und stärken Eure Muskeln, Sehnen, Organe, Drüsen und Zellen, was Eurem Körper mehr Kraft und Flexibilität verleiht. Außerdem fördert Hot Yoga Eure Gesundheit, Euer allgemeines Wohlbefinden, reguliert das Gewicht - der Inhaber Thomas soll innerhalb von 12 Jahren Praxis 20 Kilo abgenommen haben! - und beugt Krankheiten vor. Durch die aufgewärmte Muskulatur wird Verletzungen vorgebeugt und der Körper wird entgiftet. Zudem verlangsamt Hot Yoga den Alterungsprozess. Ein perfekter Anti-Aging und Detox-Sport, der auch noch absolut für jeden geeignet ist, egal ob jung, alt, fit oder unfit. Außerdem wird wie bei allen anderen Yoga-Formen natürlich auch Eure Konzentration gestärkt sowie Stress reduziert.Achtung: Trinken nicht vergessen!
Das klingt doch super, oder? Was solltet Ihr als Einsteiger nun beachten? Meldet Euch einfach online unter “Klassen” an und kommt 20 Minuten vor Kursbeginn ins Studio. Ihr braucht leichte Sportbekleidung, zwei große Handtücher (eines für den Kurs und eines zum Duschen) und natürlich eine Flasche Wasser. Ihr könnt Eure eigene Yogamatte mitbringen oder Euch Yogamatten und Handtücher für jeweils 2 Euro leihen. Ihr solltet über den Tag verteilt viel trinken und ungefähr drei Stunden vor Eurer Hot Yoga Session nichts mehr essen. Und schon kann es losgehen: Schwitzen und sich über purzelnde Pfunde freuen.Du suchst mehr zum Thema Yoga in Frankfurt?
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